Personal training

Spieropbouw – Als mensen de term spieropbouw horen wordt er al snel een link gelegd met krachttraining. Spieren hebben een belasting nodig om te kunnen groeien. Dit hoeft echter niet met externe gewichten (maar dat helpt daar wel bij). Waar het lichaam naartoe moet werken is supercompensatie. Dit betekend dat wanneer je een bepaalde spier werk laat verrichten je de spier ‘beschadigd’. Er komen hele kleine scheurtjes in de spier te zitten die je lichaam weer moet repareren. Maar dit is niet het enige wat het lichaam doet, je lichaam hersteld niet alleen de spier maar bereidt zich ook voor op de toekomst door de spier sterker te maken dan dat hij was. Als je dit op de lange termijn volhoud zal er steeds meer spiermassa worden opgebouwd.

Vetverlies – Mensen hebben het vaak over afvallen maar wat zij bedoelen is vetverliezen. Vetverliezen word veroorzaakt door simpel gezegd het creëren van een tekort van kcal wat je lichaam nodig heeft. Elk dieet wat je kan volgen houdt zich in de basis aan deze regel. 

Diëten wordt gezien als iets voor een kortere periode. Wil je echt een verschil maken en een stabiel gewicht behalen wat vol te houden is voor een lange tijdsperiode spreken wij over het veranderen van leefgewoontes. 

Er is veel onduidelijk in de wereld van voedsel, de ene dag is iets gezond en de andere dag wordt iets bestempeld als ongezond. Laat ons je helpen om dit onder de knie te krijgen.

Rust is erg belangrijk voor ons lichaam. We kunnen niet heel de tijd aan staan en moeten prikkels kunnen verwerken. Dat is bij training niet anders. Loop je te hard van stapel zonder genoeg rust te nemen kan er overtraining ontstaan. Je krijgt hierbij juist het tegenovergestelde resultaat van wat je voor ogen had.